目次

はじめに
Ⅰ　ワーク・ライフ・バランスと「切り替え」の問題
1　仕事と生活の「切り替え」に関する先行研究
2　本書の目的と構成
コラム1　「仕事」と「生活」の関係に関する重要なテーマ
Ⅱ　「仕事切り替え困難」の体験と生起プロセス
3　生起プロセスに関する質的検討（研究1）
4　「仕事切り替え困難尺度」の開発（研究2）
コラム2　バウンダリー・マネジメント――仕事と生活の境界管理
Ⅲ　「仕事切り替え困難」の生起に関わる要因
5　ポストコロナ社会における自己調整の重要性（研究3）――リモートワーカーを対象にした研究報告
6　「切り替え」におけるセルフモニタリングの限界（研究4）――シフト制勤務の女性社員を対象にした調査から
7　セルフモニタリングから「自分ケア意識」へ（研究5）――日本人の特徴に寄り添ったセルフケアに向けて
コラム3　リモートワークでも仕事のスイッチを「オン」にするヒント
Ⅳ　「切り替え」支援プログラムの開発と検証
8　「自分ケア意識」を促進する「切り替え」支援プログラムの開発
9　開発した「切り替え」支援プログラムの検証と改善（研究6）――3カ月間の試験的実践報告から
コラム4　働き方の主体的なデザインに向けて
Ⅴ　持続可能な働き方の主体的な実現のために
10　これからの「切り替え」支援に向けて
あとがき
Appendix
第3章（研究１）：概念の一覧
第4章（研究２）：「仕事切り替え困難尺度」
第5章（研究３）：リモートワーク低頻度群・高頻度群の全体相関
第8章：セルフモニタリングシステムで使用したチェック項目